Soupe de potimarron

La soupe de potimarron j’adore ça. En fait, la soupe, je dois bien avouer que ça fait partie des plats de base pour les saisons d’automne-hiver. Plus ou moins consistantes, j’essaye de varier leurs textures mais aussi leurs goûts. Entrée chaude familiale par excellence, c’est surtout le moyen de faire le plein de vitamines et minéraux et de se réchauffer.

Pour ceux qui ont regardé le doc du dimanche sur France 5 il y a quelques jours, voilà l’exemple parfait pour démontrer que réaliser une soupe maison, ce n’est pas compliqué et vraiment pas cher non plus.

Pour réaliser cette soupe, il m’a fallu très peu d’ingrédients comme vous verrez. En plus comme j’utilise des produits bio, je peux les utiliser en entier. De ce fait je bénéficie de tous les vitamines et minéraux contenus dans la peau, et accessoirement éviter du gaspillage alimentaire, car sa chair est tout à fait comestible.

Le potimarron contient de la provitamine A, des oligo-éléments comme le phosphore, calcium, magnésium, fer, potassium, silicium, sodium…,  mais aussi des acides aminés, des acides gras insaturés et du carotène.

Ingrédients

Pour 7 personnes :

• 1 potimarron bio de 1,5 kg à 2,87 €/kg (4,45 €)
• 1 bouillon cube bio (0,20 €)
• 10 cl crème liquide bio (0,65 €)
• 1 gros oignon bio de 100g à 2€/kg (0,20 €)

TOTAL : 5,50 €

Prix par personne : 0,79 €

Remarques :

• La texture de cette soupe sera veloutée.
• On pourra bien évidemment l’accompagner de petits croûtons, ou bien d’un peu d’emmental râpé.

Recette de la soupe de potimarron

Je t’ai prévu 2 façons de cuisiner la soupe de potimarron :

• A la cocotte minute
• Au Cookeo

Alors tu choisis laquelle ?

Recette à la cocotte minute

Préparation : 10 minutes

Cuisson : 10 minutes en cuisson vapeur (+ préchauffage)

Préparation des légumes

Découper le potimarron en gros dés, après l’avoir bien brossé à la brosse à légumes. J’aime beaucoup cet ustensile vraiment pratique pour nettoyer les fruits et légumes dont on va manger la peau, car cela permet de bien la nettoyer
Découper l’oignon en fines rondelles
Si on veut se la jouer gourmand, on peut faire revenir les oignons et les dés de potimarron dans un peu de matière grasse

Cuisson de la soupe de potimarron

Quand les légumes sont bien dorés, ajouter alors le bouillon cube émietté et un litre d’eau dans la cocotte minute.
Bien fermer le tout et faire cuire 10 minutes après la montée de la pression.

Finition de la soupe

En fin de cuisson, rajouter la crème liquide.
Mixer l’ensemble jusqu’à obtention du velouté.

Recette de la soupe de potimarron au Cookeo

Au Cookéo, le principe de la recette est identique à celle de la recette plus haut.

La découpe des légumes se fait de la même manière.

Si on veut la version gourmande de cette fois, il suffit de mettre un peu d’huile à chauffer en mode « dorer » et faire revenir les 2 ingrédients.

Quand les légumes sont bien dorés, ajouter alors le bouillon cube émietté et un litre d’eau dans le Cookéo.

Bien fermer le tout et mettre à cuire pendant 10 minutes.

En fin de cuisson, rajouter la crème liquide, puis mixer l’ensemble jusqu’à obtention du velouté.

Bon appétit avec cette soupe de légumes bien chaude !

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